睡前喝牛奶有什么好处和坏处

睡前喝牛奶有助于调节神经功能，改善失眠症状，促进睡眠质量。配合适当的放松和调理，比如瑜伽拉伸运动，效果会更好。如果对乳制品中的乳糖和蛋白质过敏的人不能喝牛奶，可以用其他方法代替睡前喝牛奶来调节神经功能，也是有帮助的。比如适当的运动，放松，口服一些调节神经功能的中药，坚持调理治疗，也是可以帮助和改善的。