孕妇睡眠时间多少正常值

孕妇通常要睡多长时间

孕妇每天至少要睡8个小时。孕妇由于其特殊的体质，在孕期应该有足够的睡眠时间。一般建议孕妇合理休息，为胎儿提供良好的生长环境。其实，孕妇怀孕后每天的睡眠时间应该控制在8小时以上。一旦少于8小时，就可能出现问题。另外，孕妇不适合熬夜。其实孕妇孕期熬夜的特殊体质会影响自身，也会影响胎儿出生后的作息规律。

熬夜不适合正常人。建议大家在日常生活中养成规律的作息。孕妇要特别注意。一般孕妇要养成早睡早起的习惯，不要熬夜等。有些孕妇晚上八九点以后才睡觉。这个时间段其实是最理想的时间段。如果孕妇想做一些有意义的事情，可以在床上给宝宝做胎教，和宝宝互动。

怀孕初期，孕妇可以尝试平躺。久而久之，孕妇不能长时间平躺，因为长时间平躺会导致胎盘血流量减少，最终孕妇的血流量会减少，而仰卧位容易产生低血压。对于孕妇来说，孕期长时间保持同一个睡姿是不可能的，长时间保持同一个睡姿会特别累。另外，孕妇在孕期要适当调整休息姿势。其实准妈妈在休息的时候都在努力做到最好。

有些孕妇睡觉喜欢趴着睡，会影响肚子里的宝宝。其实怀孕初期，孕妇带着羊水和胎盘趴着睡，可能会对胎儿起到适当的保护作用。但是不建议孕妇趴着睡，因为趴着睡会造成很多问题，尤其是孕妇到了妊娠中晚期，胎儿开始慢慢变大。这时候趴着睡会压迫胎儿。