孕妇怎样吃控制体重 怀孕期间怎么吃可以控制体重

怀孕的孕妇即便吃的不多，身体依然发胖严重，主要是因为羊水增多和肾功能异常以及摄入了过多的热量食物导致，至于是否正常要根据孕妇情况来确定，并不能一概而论。在孕期想要控制体重需要吃一些蔬菜水果和富含蛋白质的食物，同时也要适当的运动，定期检查是否血糖升高等。

一、在孕期控制体重的建议

1.孕妇不适合暴饮暴食，可以选择少食多餐的方式，平时的饮食也要是蔬菜水果和瘦肉鸡蛋等，不但能补充蛋白质，还能避免了高油高热量食物的摄取，营养均衡还能增强免疫力。

2.在体检时候注意胎儿的发育是否正常，让医生给出合理性的建议，能更好的控制体重。

3.孕妇也可以适当的运动，锻炼身体的同时，能预防脂肪堆积体内，有利于体重的控制。

4.不吃或者少吃巧克力以及奶油之类的食物，定期的测血糖，血糖过高也会引起体重的增加。

5.睡眠要充足，不要经常熬夜，心情愉悦，才是维持身体健康的根本，能更好的控制体重。

二、怀孕时候体重猛涨的原因分析

1.孕妇在怀孕期间需要为胎儿提供营养，因此即使吃得不多，也有可能会因为胎儿的生长发育和自身生理变化而导致体重增加。

2.孕期体内激素水平的变化也可能导致水钠潴留，从而引起体重增加。这些情况都是正常的生理现象，只要孕妇身体没有其他不适症状，定期做好产检，注意日常饮食和适当锻炼即可。

3.孕妇体重增加过快或过多，也有可能是由于一些病理状态所造成的。例如，妊娠期糖尿病、高血压等疾病都可能导致孕妇体重异常增加。

4.出现水肿严重、头晕等不适症状，也需要及时到医院就诊，以排除异常情况。