健康饮食应遵循哪些准则呢

健康饮食的原则是什么

想要饮食健康，就要学会科学饮食，以清淡饮食为主。只有在日常生活中坚持健康的饮食，才能让我们的身体更健康，寿命更长。日常生活中要注意合理饮食，做到饮食清淡，少吃油盐，根据自己的体质合理使用食物。

合理搭配，饮食多样化

日常生活中要合理搭配，饮食多样化。在饮食方面，不要盲目使用单一食物，这样只会让身体摄入的营养素不完全、不均衡，容易导致营养素的缺乏。日常生活中注意荤素搭配，丰富自己吃的食物种类。医学研究表明，人每天吃的食物应该在12种以上，才能保证一天正常的营养供给。平日可以多吃牛奶、鸡蛋、坚果、豆制品、肉类蔬菜、杂粮等食物。

清淡饮食

健康的饮食习惯离不开清淡的饮食。日常生活中，一定要饮食清淡，少吃辛辣、油腻、刺激性食物。饮食上要注意少油、少盐、少糖，这样才能让你吃的食物更加自然健康。另外，烹饪食物时，少加调料。最天然、最绿色的食材，如果用最简单的烹饪方法制作，就是最健康的。同时在日常生活中也要注意少喝酒，少抽烟。不要空喝浓茶或咖啡等刺激性饮料，饮食以清淡温和为主。

规律饮食

健康的饮食与一日三餐的规律饮食是分不开的。在日常生活中，首先要保证一日三餐的正常摄入。在规定的时间吃完，对身体有益。同时要注意日常生活中水分的补充。经常喝水给身体补充足够的水分，可以有效的提高身体的新陈代谢，对身体的健康是相当有益的。