大寒是几月几日2023年

2023年大寒公历时间:1月20日16:29:20

2023年大寒的农历时间:腊月二十九

大寒是二十四节气中的最后一个节气。每年1月20日前后太阳达到300度时称为“大寒”。大寒是指极端寒冷的天气。“此时此刻寒潮频繁南下，是我国大部分地区一年中的寒冷期。风大，气温低，地上的雪不融化，呈现出一派冰雪封冻的寒冷景象。

大寒时期的养生知识

让你的腿和脚保持温暖是在严寒中保持健康的关键

在北方，大寒是一年中最冷的时候。在南方，虽然最冷的小寒已经过去，但是大寒中的温度还是很低，一不注意就可能生病。因此，预防感冒发作至关重要，尤其是膝盖和脚。

现在很多年轻人，为了追求美，经常在冬天的寒风中穿短裙，这样虽然漂亮，但是膝盖却非常容易受冻。专家说，膝关节本身就是腔隙性关节，直接逆风吹，寒气很容易进入。所以天气冷的时候，不仅要穿厚衣服，还要戴护膝额外保护。

俗话说“寒从脚起，寒从腿起。”腿脚冷的时候，全身都是冷的。所以脚保暖也很重要。专家建议，睡前用热水泡脚可以扩张血管，加快血液流动，提高睡眠质量，对保健有积极意义。特别是对于深夜还在上网或伏案工作的人来说，睡前用热水泡脚可以缓解疲劳，预防感冒。

滋补多吃粥

中医认为，最冷的季节是阴邪最盛的时候。这时候要特别注意硬贴凉，多吃温热的食物，以御寒养阳。温补食物，如鸡肉、羊肉、牛肉等。，在饮食上应首选，其次是一些性平的进补食物，如莲子、芡实、薏苡仁、赤小豆、大枣、银耳等。

冬天喝粥对身体也很好，不仅对身体好，对身体也有好处。营养专家提倡早上喝热粥，晚餐节食养胃。尤其是羊肉粥、八宝粥、糯米、红枣百合粥、小米奶冰糖粥等。

补充食物应逐渐减少

寒性进补的食物量要逐渐减少，多补充升散性的食物，以适应春季万物的上升。

由于冬季严寒，人体消化功能活跃，胃液分泌增多，酸度增强，食欲增加。因此，在人们的饮食中，可以适当增加蛋白质。氨基酸有助于抗寒，瘦肉、蛋、鱼等。动物内脏中含有大量的氨基酸，有利于人们抵御寒冬。

同时，保证维生素特别是维生素C的供给，比较合适的食物是萝卜、土豆、菠菜等水果。补钙还可以避免心血管和肌肉损伤。多吃坚果有利于人们御寒。

冬季气候干燥，人们一定要注意补充水分，多喝水有益健康。

适当运动[/s2/]

俗话说“冬天多动，少生病”。冬季锻炼对健康意义重大。所以冬天可以进行一些有氧运动，如快走、慢跑、跳绳、踢毽子、打太极拳等。，既锻炼了四肢，又加强了气血循环，使全身四肢都能暖和起来。

在“大寒”节气中，气候忽冷忽热，容易感冒。冬天早上温度太低，也是心脑血管疾病的高发期，所以如果要运动，最好等到太阳出来。

由于室外温度比室内低，人的韧带弹性和关节柔韧性相对不灵活。为了避免运动损伤，我们应该在运动前做一些热身准备，比如慢跑，擦脸，拍打肌肉。或者可以双手握拳放入虎口，左右来回转动，既能增加手指的灵活性，防止冻伤，又能预防感冒。

冬季是呼吸道传染病的高发期，还要预防心肌梗死、肾衰竭、肺炎、低血压、冻伤、皮肤瘙痒、寒性关节痛等。