空腹爬楼梯20分钟 空腹爬楼梯减脂

爬楼梯是很多人每天上下班必做的事情，而且爬楼梯也是一个不错的健身运动。但是爬楼梯的话台阶的高度和宽度都不相同，所以空腹爬楼梯每次迈一个还是两个成了大家最爱讨论的，下面小编就和大家一起看看。

空腹爬楼梯每次迈一个还是两个

空腹爬楼梯每次迈一个还是两个是很多友友再问的，就以往的情况看空腹爬楼梯，每次迈一个比较好，因为，空腹的时候人们没有充足的体力，最好每次迈一个台阶，这样比较安全稳妥，一次迈两个台阶，消耗体力比较大。

空腹爬楼梯怎么爬最好

1、全脚掌踩在台阶上

如果只用前脚掌踩的话，是小腿在发力，对膝盖伤害也较大。

2、膝盖对准脚尖

防止膝盖内扣，这样可以减少对膝盖的冲击哦！

3、身体略微前倾并保持挺直腹部收紧，臀部用力。

4、脚后跟用力

不仅能够紧实大腿，还能臀部塑形。

新手爬楼梯有哪些要注意的

1、根据当天身体状态量力而行
2、每步1-2个台阶
新手可以一个台阶一个台阶上，之后再换成两个台阶，循序渐进。
3、下楼时坐电梯
步行下楼对膝盖伤害较大，建议下楼时坐电梯再爬上去。