柠檬做电解质水要去皮吗

柠檬是生活中常见的水果。营养丰富，适量食用对身体有益。很多人会用柠檬做电解质水。柠檬电解质水一般不需要削皮，但是需要糖和盐，这样才能调和。

要不要剥柠檬电解质水？

不用剥。

柠檬泡水不一定要去皮，因为柠檬皮也含有一定的营养成分。柠檬皮含有大量的天然挥发油和芳香物质。如果一起喝，可以吸收最多的营养。

但是在泡水之前，柠檬皮一定要清洗干净，最好用盐擦洗，这样可以去除柠檬皮上的农药残留。

做柠檬电解质水需要糖吗？

通常会加糖。

一片柠檬，3克盐，10克糖，再加上1000毫升45°温水，就能冲泡出一壶绝佳的电解质水！这样不仅可以补充电解质，还可以补充维生素C，提高身体免疫力！

其实我们都知道补充维生素C可以有效提高身体的抵抗力，富含维生素C的食物有很多，比如猕猴桃、柑橘、番茄、刺梨等。

电解质水的作用是什么？

电解质水是指添加了人体所需电解质的水，如钠、钾、钙、镁血浆等营养物质。

电解质能被人体快速吸收，补充人体消耗的水分，缓解疲劳。因为它和人体汗液的成分相似，可以温和快速的补充身体流失的水分和电解质，保持身体的平衡。而且它的配方配比非常合理，可以提高人体肌肉的活性。同时，由于电解质水中含有维生素B6，可以减轻肝脏和肾脏的负荷，促进人体的新陈代谢。

电解质具有比水吸收更快、储存时间更长、含糖量更低的特点。这是一种健康饮品，比较适合在早上起床后、运动时、睡前，以及感冒、发烧、腹泻、宿醉等情况下饮用。