2022年立冬的准确时间是几点

开始时间:2022年11月07日18:45:18。

结束:2022年11月22日16:20:18。

农历:农历十月十四，星期一。

立冬是二十四节气中的第十九个节气。斗柄指向西北，太阳经度达到225°，在每年公历11月7日至8日之间穿越。

冬季健康的开始

更多水

虽然冬天出汗和排尿减少，但仍然需要水来滋养大脑和身体器官的细胞。

一般冬季每天补水量要在2000-3000ml。以温水和茶水为主。冬天病毒多，人体免疫力弱。可以经常喝牛奶凉茶，拧花茶，可以更好的抗菌消炎，提高免疫力。

出点汗

冬天要适当锻炼肌肉，出汗，强身健体。

运动要动静结合，跑步运动只需微汗，不鼓励出汗，这与冬季阳气藏的方式相反。

另外，运动时要注意两点:准备充分，控制呼吸。

立冬后，气温较低，浅表血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉成熟度增加，韧带弹性和关节灵活性降低，如果没有充分的准备活动，突然剧烈运动容易导致损伤。

所以运动前要做好充分的准备，如切手、伸臂、踢腿、转身、扩胸等。，以提高肌肉、韧带的延展性和关节的灵活性，尽量避免运动损伤。

调整

冬天的寒冷让人感到压抑。对于压抑心中的不良情绪，要用适当的方式发泄出来，让自己的心态保持平和。立冬后，光照时间可适当延长。因为光照时间短，是导致抑郁的一个原因。

夜晚来临时，人脑松果体中的褪黑激素分泌增强，可以影响人的情绪，而光线可以抑制这种激素的分泌。

另外可以做八段锦、十六段锦、太极拳等运动。在早晨阳光充足的地方，这样会感到舒适和愉快。