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女孩怎么做运动瘦肚子 女孩子怎么运动瘦身

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女孩怎么做运动瘦肚子 女孩子怎么运动瘦身

  1、自行车仰卧起坐:仰躺在地上,膝盖弯曲,脚放在地上,两手放在脑后支撑头部。旋转上半身,用左手肘支向右膝盖。同时,伸展左腿。换边重复,做6次。

  2、腿部画圈:仰躺在地上,膝盖弯曲,脚放在地上,手臂放在身旁。手掌朝下。举起右腿,使之与地面垂直。脚趾打直,画小圈圈。动作开始的时候收紧腹部,结束的时候呼气。保持身体静止,顺时针画6个圈,然后再逆时针画6个圈。

  3、要想在最短的时间减掉肚子,除了要坚持上面说的两点,有规律的有氧运动也是必不可少的。建议每周2-3次每次30分钟以上的有氧运动,这样多管齐下,减肚子的效果才最完美