西梅是高糖还是低糖水果 女人每天吃西梅的好处

　　西梅吃起来香甜可口，果肉的口感和李子的口感差不多，营养丰富，是比较受欢迎的一种水果，很多人都喜欢吃西梅。西梅的含糖量并不高，属于低糖水果，适量食用并不会影响血糖变化的。

　　西梅是高糖还是低糖水果

　　低糖水果。

　　西梅是李子中的一种，隶属蔷薇科科植物，味甘性平，入脾、胃、大肠经，其中含有大量的蛋白质、纤维素、有机酸、胡萝卜素、碳水化合物以及钙、铁、磷等成分物质。

　　一般生活中常见的高糖水果有香蕉、榴莲、荔枝、甘蔗、龙眼、桃、橘子等；低糖水果有柚子、樱桃、柠檬、橙、猕猴桃、菠萝、李子、草莓等；而西梅是李子中的一种，所以西梅属于低糖水果。

　　西梅含糖量高吗

　　通常西梅本身含糖量不是很高，每100g西梅含糖量在10g左右，含糖量约为10%，为低含糖量水果，但是经过加工制作的西梅，比如蜜饯，含糖量则会变高。这种水果含有一定营养，但是单一食用营养相对匮乏，因此需要做到饮食多样化。

　　西梅是一种比较常见的水果，通常是酸甜的味道，所以可以刺激口腔腺体分泌，因此有一定促进食欲的效果。而且西梅还含有比较丰富的膳食纤维、维生素等物质，每100g西梅的热量在42大卡左右，饮食热量相对不高，在补充营养的同时，还不容易增加热量的摄入。

　　如果需要控制热量的摄入，可以适量食用西梅。如果没有这种需求，也不建议一次性过量食用，以免增加胃肠道消化负担，或对这种食物产生厌烦心理。除西梅外，可以根据需求进行选择其他含糖量低的水果。

　　哪些人不适合吃西梅

　　1、糖尿病患者

　　虽然说西梅的味道吃起来酸酸的，但其中的糖分含量并不是很低，而且升糖指数也是比较高的。

　　因此对于那些糖尿病患者，而且如果平时经常吃西梅的话很容易导致餐后血糖持续升高，希望你能取消零钱。

　　2、腹泻的人

　　前面我们说到吃西梅能够起到改善便秘的作用，但是对于那些本身就存在腹泻的人来说，应该尽量少吃或不吃西梅。

　　如果这类人经常吃西梅的话，可能会导致腹泻的情况进一步发展，为了身体健康着想，可别任性妄为。

　　3、胃酸分泌旺盛的人

　　西梅当中的酸性物质进入人体内之后会促使胃酸分泌，但如果你本身就属于胃酸分泌旺盛的人，不建议吃西梅。

　　如果经常吃西梅的话，可能会导致胃酸分泌更多，从而进食脆弱的胃黏膜，严重的话还可能会出现胃炎胃溃疡的情况。