阳康后可以进补吗

　　阳康后可以进补吗

　　北京协和医院临床营养科主任于康表示，进补切忌操之过急，“阳康”后，很多脏器包括消化道的恢复需要一定时间，太急太多太猛地补，或者出现暴饮暴食，可能会适得其反，欲速则不达。还是要遵循从少到多、循序渐进的原则。

　　就“进补”而言，我们应该“因人而异”

　　1. 对于身体状态良好，也没有感染新冠病毒的群体，主要是做好自我防护。“进补”方面，在医生的指导下，可以多吃猕猴桃、蜜桔、橙子这类维C含量较高的水果。注意优质蛋白的摄入。

　　2. 对于新冠病毒感染正在发生，也就是正“阳”着的病人，暂时就不适合“补身体”。

　　3. 最后一类人，也是要重点关注的一类人，就是感染过新冠病毒，目前核酸、抗原已经转阴，也就是我们所说的“阳过”和“阳康”的这一群体。阳康后，我们决不能掉以轻心。即便已经转阴，但很多患者仍遗留有相当一部分症状，常见的比如咳嗽、咳痰、胸闷，嗅觉、味觉降低甚至消失，乏力、困顿、食欲不振、腰膝酸软等等。首要一点，一定是休息，充足的睡眠和休息才能更好有助于身体的康复。

　　阳康了该怎么吃

　　一，多吃带汤的食物，可以适量多加一点盐，可以补充水分和电解质。

　　二，清淡饮食，不能只吃白粥，面条。可以适量加一些瘦肉，虾仁，蔬菜等增加营养。

　　三，多吃一些优质蛋白质，比如牛奶，鸡蛋，瘦肉，帮助我们提高身体的免疫力，好的更快。

　　四，水果不能少，可以多吃些橙子、橘子、雪梨，富含维生素C，同时又可以补充膳食纤维

　　五，辛辣油炸食物要少吃，特别是咳嗽有痰的朋友，甜食也尽量少吃。

　　六，有很多人会空腹吃退烧药，容易引起胃肠刺激症状，导致呕吐和腹泻。

　　总之，转阴后要加强营养，多吃多喝，保持充足的睡眠，增强自身的免疫力，从而产生抗体。吃的方面要多吃些高蛋白质饮食，如鸡蛋、瘦肉、鱼类等，饮食注意清淡，多样化。多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素C。