六种错误早餐影响孩子健康吗

不吃早餐对孩子健康的危害已经被越来越多的人认识到。早餐一定要吃，但同时要注意怎么吃，不吃什么。不当的早餐饮食习惯也会损害你的健康，夺走你的快乐。早餐有几种流行的吃法，你要记住:不能这样吃！

方法一:给宝宝吃“回味早餐”

早餐内容:剩饭剩菜，或者剩饭炒饭，剩菜煮面等。

流行原因:很多家庭的“妈妈”在做晚饭的时候会多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把吃剩的食物加热。这种早餐制作方便，内容丰富，与正餐基本相同，通常被认为营养丰富。

点评:剩菜隔夜后，蔬菜可能会产生亚硝酸(一种致癌物)，吃了会对人体健康有害。

建议:尽量不吃剩菜；把剩下的其他食物做成早餐，一定要保存好，以免变质；从冰箱里拿出来的食物应该彻底加热。

方法二:让宝宝吃即食早餐。

早餐:各种西式快餐。

受欢迎的原因:西式快餐，比如汉堡、炸鸡翅，一直是时尚人士的饮食偏好，很多妈妈都喜欢给宝宝吃这些东西。而且现在很多快餐店都提供特色早餐，比如汉堡配咖啡或者牛奶，红茶，方便快捷又好吃，但是宝宝吃这些东西并不健康。

点评:这种高热量的早餐容易导致肥胖，长期食用油炸食品也会对身体有害。早餐用西式快餐，午餐和晚餐必须吃低热量食物。

此外，这种西式早餐还有营养不均衡的问题，热量高，但往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养物质。

建议:早餐选择西式快餐，加水果或蔬菜汤等。，从而保持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外，最好不要长时间吃东西。

方法三:“传统风味”早餐

早餐内容:油条和豆浆。

流行原因:很多孩子从小就习惯在爷爷奶奶的带领下早上吃油条和豆浆。他们不仅在口味上习惯了这种吃法，在感情上也有了多年的“积蓄”。

点评:油条是高温油炸食品，和烧饼、煎饺一样存在含油量高的问题。食物经过高温油炸后，营养成分会被破坏，产生致癌物质；而且油条热量比较高，油比较难消化。此外，豆浆也是一种中等脂肪的食物。这种早餐组合的油脂量明显超标，不适合长期使用。

建议:早餐一定要有蔬菜或者水果。豆浆油条最好少吃，一周给宝宝吃一次以上也不可取。另外，那天的午餐和晚餐一定要尽量清淡。不吃煎、炸、炸的食物，多补充蔬菜。

方法四:零食早餐

早餐内容:各种小吃，如雪糕、饼干、巧克力等。

流行原因:许多父母在家里放一些零食以备不时之需。早上起来时间不够，经常拿零食当宝宝的早餐，方便快捷。

点评:宝宝饿的时候吃饼干、巧克力等零食是可以的，但是把零食作为一日三餐中最重要的早餐是非常不科学的。

大部分零食属于干粮，对于早上处于半脱水状态的人来说，不利于消化吸收。而且饼干等零食的主要原料是谷物，可以在短时间内提供能量，但很快又会让孩子感到饥饿。

临近中午，血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养缺乏，导致体质下降，容易引发各种疾病的侵袭。

建议:零食不要代替早餐，尤其不要吃太多干粮。早餐食物应该含有足够的水。如果早餐太干，可以加一根黄瓜。

方法五:运动早餐

早餐内容:路边早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动...

流行原因:上班一族的早晨都是匆匆度过的。很多家长送宝宝去幼儿园或者学校的时候，早餐往往是在路上解决的。小区门口和公交车站附近卖的包子、茶叶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品是他们的首选。买一个就边走边吃...

点评:边走边吃对大人小孩的肠胃健康不好，不利于消化吸收；此外，街头食品往往存在健康风险，有可能从口入病。

建议:如果选择街边大排档做早餐，第一，要注意卫生；第二，最好在家里买，或者在单位吃。上班路上尽量不要吃早餐，以免损害身体健康。

方法六:“营养”早餐

早餐内容:水果、蔬菜、牛奶等营养丰富的食物是主食，没有“低营养价值”。

流行原因:这种早餐很受欢迎，因为主食是热量的主要来源。现在的父母都希望自己的宝宝健康，不一定要胖乎乎的...所以，应该吃各种高营养的食物，同时减少热量。

点评:很多家长误认为主食只提供热量，与营养不挂钩。其实碳水化合物也属于营养学的范畴，因为热量不够，所以对人体极其重要。

供给，人体会自动分解释放热量。如果长期不吃主食，会造成营养不良，削弱身体各种机能。

此外，酸奶与番茄、香蕉、雪梨、李子、杏子一起吃，口感偏酸性。

水果和粗纤维水果不适合空肚皮食用。

建议:应添加面包、馒头等主食。这种麦片可以让宝宝获得足够的碳水化合物，也有利于乳汁的吸收。